RAD- Önmasszírozó eszközök – nyak 2.

A videó tartalma: RAD Önmasszírozó eszközök használata- nyak 2. (ROLLER)

Rengeteg embernek okoz problémát a nyak-, vállfájdalom. Ezért erre a területre különösen figyelek. A RAD eszközökkel történő „munka” nem része a Tudatos Testtartás Online Tanfolyamnak, de kitűnő kiegészítése lehet.
Érdemes az alábbi cikket elolvasni és utána átmasszírozni a nyakat egy jó minőségű SMR eszközzel. (a cikk végén egy 15% kedvezményre jogosító kupont is találtok RAD eszközök vásárlásához.
https://top.tudatostesttartas.hu/miert_masszirozzuk_magunkat/

Instrukciók:

  1. Feküdj a hátadra.
  2. Helyezd a ROLLER-t a koponya alsó részére, ahol a nyakkal találkozik és tartsd ott a kezeddel.
  3. Keresd meg azt a pontot, ahol érzed a hatását.
  4. A bemutatott mozdulatokkal masszírozd át a területet.
  5. Maradj egy területen kb. 10 légzés hosszúságig
  6. Lassan mozgasd a fejed jobbra-balra (mintha azt mutatnád: nem-nem)
  7. Lassan mozgasd a fejed le és fel, az álladdal közelíts a mellkasodhoz (mintha azt mutatnád: igen-igen)


Érintett izmok: Suboccipitalis izmok, Trapézizom felső része