Spirálstabilizáció VIP

Szint: haladó (kizárólag az alapgyakorlatok elsajátítása után ajánlott gyakorolni)

A videó tartalma: Ez a gyors gyakorlatsor kifejezetten ülő munkát végzőknek készült. Szint: Kezdő/haladóEszközök: szék, kötél, blokkIdő: 9 perc

A videó tartalma: Kezdő alapgyakorlatsor (1-11. gyakorlatok) azoknak a gyakorlóknak, akik nemrég tanulták az alapgyakorlatokat és szeretnék azokat összefűzni rengeteg alapos magyarázattal. Javasolt még újrakezdőknek,

A videó tartalma: 5 db nyakgyakorlat Szint: Kezdő + haladóIdő: 1 perc

A videó tartalma: Szint: Kezdő + haladóIdő: 60 perc (30 perc kezdő+30 perc haladó)

A videó tartalma: Szint: HaladóIdő: 19 percFókusz: egyensúly

A videó tartalma: Javasolt mindenkinek, aki most kezdi a tanfolyamot, de haladó gyakorlóknak is.