RAD- Önmasszírozó eszközök – nyak 1.

A videó tartalma: RAD Önmasszírozó eszközök használata- nyak 1. (HELIX henger)

Rengeteg embernek okoz problémát a nyak-, vállfájdalom. Ezért erre a területre különösen figyelek. A RAD eszközökkel történő „munka” nem része a Tudatos Testtartás Online Tanfolyamnak, de kitűnő kiegészítése lehet.
Érdemes az alábbi cikket elolvasni és utána átmasszírozni a nyakat egy jó minőségű SMR eszközzel. (a cikk végén egy 15% kedvezményre jogosító kupont is találtok RAD eszközök vásárlásához.
https://top.tudatostesttartas.hu/miert_masszirozzuk_magunkat/

Instrukciók:

  1. Feküdj a hátadra.
  2. Helyezd a HELIX hengert a koponya alsó részére, ahol a nyakkal találkozik.
  3. A bemutatott mozdulatokkal masszírozd át a területet.
  4. Maradj egy területen kb. 10 légzés hosszúságig
  5. Lassan mozgasd a fejed jobbra-balra.

Érintett izmok: Suboccipitalis izmok, Trapézizom felső része