A videó tartalma: RAD Önmasszírozó eszközök használata- nyak 2. (ROLLER)
Rengeteg embernek okoz problémát a nyak-, vállfájdalom. Ezért erre a területre különösen figyelek. A RAD eszközökkel történő „munka” nem része a Tudatos Testtartás Online Tanfolyamnak, de kitűnő kiegészítése lehet.
Érdemes az alábbi cikket elolvasni és utána átmasszírozni a nyakat egy jó minőségű SMR eszközzel. (a cikk végén egy 15% kedvezményre jogosító kupont is találtok RAD eszközök vásárlásához.
https://top.tudatostesttartas.hu/miert_masszirozzuk_magunkat/
Instrukciók:
- Feküdj a hátadra.
- Helyezd a ROLLER-t a koponya alsó részére, ahol a nyakkal találkozik és tartsd ott a kezeddel.
- Keresd meg azt a pontot, ahol érzed a hatását.
- A bemutatott mozdulatokkal masszírozd át a területet.
- Maradj egy területen kb. 10 légzés hosszúságig
- Lassan mozgasd a fejed jobbra-balra (mintha azt mutatnád: nem-nem)
- Lassan mozgasd a fejed le és fel, az álladdal közelíts a mellkasodhoz (mintha azt mutatnád: igen-igen)
Érintett izmok: Suboccipitalis izmok, Trapézizom felső része