Szint: kezdő

Eszköz: kötél

Fontos információ!

A Spirálstabilizáció gyakorlás során mindig a biztos alapokra építünk. Fontos, hogy amit az alapgyakorlatoknál megtanultál – a helyes testtartás, stabilizálás, a légzés és a mozdulat iránya – azt itt is végig tartsd szem előtt. Ezek adják a gyakorlás biztonságát és hatékonyságát, ezért minden újabb feladatot ezekre a stabil alapokra építs fel. Ezért ezt a gyakorlatsort csak akkor ajánlott gyakorolni, ha már megtanultad az alapokat.

A gyakorlatokat ajánlott cipő nélkül végezni, hogy a talpad és a lábfej szabadon mozoghasson. Kérlek, vedd figyelembe, hogy ezen a videón én mezítlábas cipőben csináltam a gyakorlatokat, mert annak rugalmasabb a talpa, és jobban engedi a természetes mozdulatokat.