TOP Tananyag

Felhasználási instrukciók, jogi nyilatkozat
Belépő femérés
Alapok
10 Lecke
TOP összefoglaló
Olvasnivaló, letöltendő
Spirálstabilizációval kapcsolatos instrukciók
Nyújtás
Tudatos Testtartás Tanfolyam alapok- 1. a helyes testtartás
Tudatos Testtartás Tanfolyam alapok- 2. a testtartás ellenőrzése
Tudatos Testtartás Tanfolyam alapok- 3. Hogyan stabilizálj?
A kötél rögzítése
A kötél felvétele kézre
A kötél rögzítése kilincsre, radiátorra
1. fejezet
15 Lecke | 1 Kvíz
Spirálstabilizáció 1. gyakorlat
A hát helyes helyzete gömbölyítésnél
A helyes légzés
Hasbehúzás a gyakorlatok közben
A medence billentése falnál
A medence helyzetének beállítása
A hát helyes helyzete gömbölyítésnél
A derék/hát helyes beállítása gömbölyítésnél
Tudatos Testtartás Tanfolyam alapok 4.- Helyes testtartás gyakorlás közben
A fej helyes helyzete, nyújtózás
A vállak helyzetének beállítása
Spirálstabilizáció 2. gyakorlat
A kezek helyzete, kötél tartása
A könyök helyzetének beállítása
Stresszoldó gyakorlat- Váltott orrlyukú légzés
1. kvíz
2. fejezet
7 Lecke | 1 Kvíz
Spirálstabilizáció 3/1. gyakorlat
Spirálstabilizáció 3/2. gyakorlat
A lábfej és a lábujjak helyes beállítása
A lábak helyzetének beállítása
A mozdulatok helyes sorrendje
Spirálstabilizáció 4. gyakorlat
Gyors relaxáció
2. kvíz
3. fejezet
6 Lecke | 1 Kvíz
Spirálstabilizáció 5. gyakorlat
A kar felemelése, körzés
Spirálstabilizáció 6. gyakorlat
Spirálstabilizáció 7. gyakorlat
Spirálstabilizáció 8. gyakorlat
Hasi, mellkasi, tüdőcsúcsi légzés
3. kvíz
4. fejezet
8 Lecke | 1 Kvíz
Spirálstabilizáció 9. gyakorlat
Spirálstabilizáció 10. gyakorlat
Spirálstabilizáció 11. gyakorlat
A kötél felvétele lábra
Spirálstabilizáció 12/1. gyakorlat
Spirálstabilizáció 12/2. gyakorlat
Spirálstabilizáció alapgyakorlatsor 1-11.
Feszítés-lazítás relaxáció
4. kvíz
Kilépő felmérés
Előző Fejezet
Következő Fejezet

3. fejezet

TOP Tananyag 3. fejezet
Fejezet tartalom
0% befejezve 0/6 lépés
Előző Fejezet
Vissza: Tanfolyam
Következő Fejezet